포스파티딜세린 효능 부작용

 

안녕하세요? 심콩달콩네입니다

오늘은 두뇌에 좋은 포스파티딜세린에 대해서 알아보았습니다

 

포스파티딜세린
 

포스파티딜세린(PS)이 뇌에 좋은 영양제로 주목받고 있습니다.

 

포스파티딜세린은 국내에 소개되어진지 얼마 안 되었지만 미국이나 유럽 등에서는 건강기능식품 원료로 많은 이들이 섭취해온 성분이라고 하는데요~

포스파티딜세린은 뇌세포를 보호 신경전달물질을 조절하는데,연구논문을 통해 치매 예방, 학습능력 향상 등의 효과가 되어서 미국에서는 환자 치료 목적으로도 쓰이고 있다고 합니다.

미국신경학회에서 발간하는 학술지 신경학(Neurology)에 따르면 50~75세 피실험자 149명에게 12주간 매일 포스파티딜세린을 투여 임상 실험을 했습니다

3주째부터 피실험자들의 기억력과 인지력이 향상된 것으로 나타고 피실험자들은 12주 투여를 마친 후에도 개선된 기억력이 고스란히 유지된 것으로 확인됐습니다.

 

미국 앤젤로주립대학교 연구팀이 국제스포츠영양학회지에 발표한 논문에 의하면 젊은 남성에게 포스파티딜세린을 섭취하게 한 결과, 수학 계산에 필요한 시간이 20% 단축됐으며 총 오류량이 39% 줄어든 것으로 나타났습니다.

포스파티딜세린은 과거 해외 제품이 주를 이뤘으나, 요즘엔 국내에도 여러 제품이 나와 있어 시중에서 어렵지 않게 구할 수 있습니다.

 

포스파티딜세린 효능

기억력과 뇌 인지 기능 개선을 도울 수 있습니다.

주의력 결핍 과잉 행동장애을 완화에 좋아서 어린이들의 행동 개선에 도움을 줍니다

스트레스를 낮춰서 숙면을 취하는데 좋습니다.

 

포스파티딜세닌 영양제 고르는 방법

다양한 제품 가운데 효과 좋은 뇌 영양제를 고르는 방법은 첫번째 살필 것은 MCT오일 함유 여부입니다.

지난번에 포스팅한 MCT오일 효능 부작용 참고해도 좋을꺼 같아요~^^

뇌는 포도당을 주 에너지원으로 사용하는데, 나이가 들면 뇌가 포도당을 제대로 흡수하지 못해 뇌 기능이 떨어집니다.

이때 도움이 되는 것이 MCT오일의 섭취입니다.

MCT오일은 체내에서 케톤을 생성해 이를 뇌에 에너지원으로 보냄으로써 뇌 기능의 저하를 막아줍니다.

 

일본국립정신의료연구센터에 따르면 MCT오일을 포함한 케톤식은 고령자의 인지기능을 향상하는 것으로 나타났고 뇌 기능 향상 효과를 더욱 극대화하고 싶다면 제품을 구매할 때 MCT오일이 함께 배합된 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

포스파티딜세린 원료

포스파티딜세린 영양제는 대부분 콩(대두)에서 추출하여 만드는데, 콩은 GMO(유전자조작식품) 생산 비율이 매우 높은 식품입니다.

영양제를 고를 땐 유전자 변형이 없는 ‘NON-GMO’ 원료를 썼다고 분명하게 밝히고 있는 제품을 선택해야 안전합니다.

안전성을 더욱 높이려면 'NCS’ 제품인지도 살피는 것이 좋습니다. 

NCS는 ‘No Chemical Solvent’의 약자로 대두에서 유효성분을 추출할 때 헥산이나 아세톤 등의 화학용매를 일절 배제하는 추출방식을 의미합니다.

NCS 제품은 추출 과정에서 화학물질을 쓰지 않은 만큼 이로 인한 유해성 염려도 없어 안심하고 먹을 수 있습니다.

 

섭취 부작용을 줄이려면 화학부형제 유무도 확인하는 것이 좋습니다.

화학부형제는 캡슐 제조 과정에서 생산성 향상을 위해 넣는 화학 성분으로 이산화규소, 히드록시프로필메틸셀룰로오스(HPMC), 스테아린산마그네슘 등이 대표적입니다.

화학부형제는 장기 손상 등 건강에 부작용을 일으키는 것으로 보고되고 있어서 최대한 피하는 것이 좋습니다.

포스파티딜세린은 학습 능력 증진이 필요한 학생부터 치매 예방에 주의가 필요한 중장년층까지 전 연령대에 섭취가 추천되는 성분입니다. 

시중엔 인체에 유해한 추출방식이나 안전성이 떨어지는 제품도 쉽게 발견됩니다.

 

뇌에 좋은 영양제를 고를 땐 원료와 성분, 제조방식을 꼼꼼히 따져보고 구입하길 바랍니다.

 

 

포스파티딜세린 섭취 방법

포스파딜세린이 들어 있는 식품으로는 고등어,대구,계란 노른자,닭과 소의 간이 있습니다

뇌 해독 주스도 만들어 마시면 좋을꺼 같아요
 
식품으로 섭취해도 체내에 흡수가 원활하지 않을 수 있어서 영양제 형태로 섭취하기도 합니다

 

 

 

포스파티딜세린 부작용

일일 권장 섭취량 300mg이상 과잉 섭취시 배탈 및 불면증에 영양을 줄 수 있습니다

임신부나 모유 수유 여성은 안전성이 입증된 자료가 없으니 주의 하셔야합니다

 

 

오늘은 뇌 기능 개선에 좋은 포스파티딜세린에 대해서 알아보았는데요~

뇌에 건강을 위해서는 충분한 휴식과 운동 건강에 도움을 주는 식품들도

챙겨드시고  두뇌 활동에 좋은 영양제도 꼼꼼히 따져보고 드시는게 좋을 거 같아요

항상 행복 하고 건강하세요