여주 효능 부작용

여주의 효능 부작용

 

안녕하세요? 심콩달콩네 입니다~
오늘은 여주의 효능에 대해서 알아보았습니다

여주는 박과 한해살이풀로 인도등 열대아시아가 원산지로 덩굴이며 고온다습한 기후에 잘자라고 우리나라에서는 혈당조절등 약재로 쓰입니다.

 

여주의 효능

- 당뇨
 
 여주의 열매와 씨앗에 함유된 식물인슐린과 카란틴 성분이 당뇨병에 효과적 입니다

- 감기 예방

 여주는 차가운 성질로 몸에 열을 낮추고 기관지에 가래를 없애주며  비타민 C가 풍부 감기 예방에 효과적입니다.

- 다이어트

 여주는 공액리놀렌산 성분이 지방분해 다이어트에 효과적 입니다.
 
- 면역력 및 항암효과

 여주는 베타카로틴 성분이 많아서 암을 예방 암세포 성장을 억제해주는 항암 효과적 입니다.

- 이뇨 작용

 여주는 콜레스테롤, 혈압수치를 낮춰 이뇨작용을 통해 체내 나트퓸을 배출 시켜 혈관 질환,피로 회복에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 여주 섭취 방법

환, 즙, 차로도 많이 섭취합니다.

여주환은 섭취방법에 있는 하루권장량을 지켜주는게 좋다.

 

 

먹는법은 차나 분말가루, 여주 볶음등으로 섭취하고 

그외 여주를 첨가한 여주샐러드, 여주볶음, 여주피클, 여주차, 여주죽,여주파스타 등이 있습니다.

 

여주즙은 직접 재배한 국내산을 구하는게 좋습니다.

여주 차 끓이는법은 여주를 중불로 볶은 후, 주전자에 물을 채우고 여주를 한줌 넣고 20~30분 끓입니다.

 

 

 여주 고르는법

표면의 울퉁불퉁한 돌기는 윤기가 돌고, 눌렀을 때 단단한 게 좋습니다.

노란색으로 착색된 여주는 수분 함량이 낮고 갈라짐 현상이 발생할 수 있으니 고르지 않는 것이 좋습니다.

여주는 쓴맛이 강하기 때문에 흐르는 물에 씻고 세로로 반을 갈라 씨와 속을 파서 제거해야됩니다.

여주 보관방법은 냉장고 신선실에 보관하면 2~3주일 정도 보관할 수 있습니다.

 

 

여주 부작용

임산부인 경우 자궁 수축, 하혈 등을 유발할 수 있어 섭취를 피해야 합니다.

위장관계 부작용이나 알러지 반응이 나타나기도 하니 주의해서 섭취하는게 좋습니다.

여주즙은 위가 안좋다면 식후 복용해야합니다.

 

 

여주는 당뇨에 좋다고하니 꾸준히 차로 마시면 좋을꺼 같네요~

몸에 좋은거 챙겨드시고 건강하세요~