프리바이오틱스,프로바이오틱스 효능

프리바이오틱스,프로바이오틱스 효능

 

 

프리바이오틱스 VS 프로바이오틱스

 

 

 

 

안녕하세요? 심콩달콩네입니다

오늘은 프리바이오틱스와 프로바이오틱스에 대해서 알아보려고 합니다

프로바이오틱스와 프리바이오틱스는 비슷한 말이지만 차이가 큽니다.

유익균인 프로바이오틱스가 먹이인 프리바이오틱스를 먹고 만들어낸 최종 대사산물을 포함 장내 환경을 유해균보다 유익균이 많은 건강한 상태로 조성해줍니다.

 

 

오호~ 프로바이오틱스의 먹이가 바로 프리바이오틱스군요 *^^*
 

 

프리바이오틱스 효능

프락토 올리고당, 식이섬유로 구성 장내 환경을 개선, 몸에 있는 유익균의 수를 늘려주는 데 도움이 되는 물질입니다.
프리바이로틱스는 유산균의 일종으로 장에 좋은 음식입니다
장에 좋은 프리바이오틱스 유산균은 식도,위,십이지장에서 흡수가되지 않지만 대장에서 혐기성균에 의해 발효됩니다.

- 변기 증상 완화
- 독소를 빼는 해독 다이어트
- 뱃살 내장 지방,체지방 감소 
 

 

다이어트 유산균은 프리바이오틱스, 모유유산균, 프롤린유산균, 프로바이오틱스 등 종류도 수십가지에 이른다고 알려있습니다.
 
프리바이오틱스 섭취 방법

프리바이오틱스 분말은 아침 공복에 먹고 프리바이오틱스 유산균 복용 후 약 1시간은 음식을 섭취하지 않는것이 좋다고 합니다.
하루 3~8g 섭취하는 것이 좋다고하니 참고하세요~^^
변비 예방과 개선을 위해 식이섬유와 함께 섭취하는 것이 좋답니다~

프리바이오틱스 부작용

섭취를 많이 했을 시 가스증가와 복부팽만감, 설사등을 유발합니다.
하루 적절양을 지키고 충분한 수분없이 섭취시 탈수 증상이 있을 수 있다고 하니 충분한 수분 섭취도 잊지마세요~^^
암 환자, 면역억제제 복용자, 크론병 환자 등이 프리바이오틱스를 섭취할 경우 패혈증 등의 염증이 나타날 수 있어 섭취에 주의해야 한다고 전문가들은 조언합니다.

 

김소형 한의학 박사는 최근 SBS 시사/교양 프로그램 '좋은 아침'에서 '프리바이오틱스가 폐경기 여성에게 효과가 있느냐'라는 질문에
“폐경기 여성들에게 제일 위험한 것은 골다공증”이라면서 “프리바이오틱스 사료를 폐경기 암컷 쥐 96마리에 대해 실험했는데, 칼슘 미네랄 흡수력이 높아졌다.
골 소실률이 낮아져서 골밀도를 증가시키는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있다”고 말했습니다. 
 

 

프로바이오틱스

우리 몸속에는 100조마리 넘는 세균이 살고 있다고 합니다.
균이라고 하면 몸에 해롭다고 생각하지만 우리 몸에 반드시 필요한 유익균도 있습니다.
건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 유익균을 프로바이오틱스라고 부릅니다.

프로바이오틱스는 우리 몸속 유해균을 억제하고 배변활동과 면역조절능력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

 

프로바이오틱스 효능
 
- 혈중지질 및 콜레스테롤 농도 감소
- 다양한 호르몬 생성 조절
- 유당불내증 개선
- 만성 간질환 예방 효과
- 골격형성
- 성장촉진 등에 도움을 준다는 연구결과도 있다.
- 갱년기 증상 완화 효과

 

 

가장 대표적인 프로바이오틱스 중 하나가 ‘유산균’ 입니다.
유산균은 장 점막에서 증식, 젖산과 초산을 생성하고 장내 환경을 산성(pH 감소)으로 만듭니다.
산성 환경에 약한 유해균은 죽게 됩니다.

프로바이오틱스가 활발히 활동하기 위해서는 프리바이오틱스라는 ‘먹이’가 필요합니다.
프리바이오틱스는 장내 유익균을 증가시키고 유해균 활동을 억제하는 역할을 합니다.
장내 환경이 개선되면 다이어트뿐만 아니라 염증성 장 질환, 장 누수 증후군, 알레르기 질환, 당뇨와 같은 대사성 질환에도 도움이 된다고 합니다.

프리바이오틱스는 프로바이오틱스가 살아서 장까지 도달하는 데 큰 역할을 하는 것으로 알려져 있고
전문가들은 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 함께 섭취할 것을 권장하고 있습니다.

 

심콩달콩네는 다이어트를 위해서라도 챙겨 먹어야겠어요

프리바이오틱스는 식이섬유가 풍부한 야채, 과일,

발효식품 등을 통해 섭취할 수 있다고 하니

사랑하는 가족들을 위해서라도 식단을 식이섬유 위주로 먹어야겠어요

항상 건강하시고 행복하세요