클로렐라 효능 부작용

안녕하세요? 심콩달콩네입니다~

오늘은 피부 개선과 면역력 강화에 좋다는 클로렐라에 대해서 알아보았습니다.

클로렐라

많은 사람들이 알고 있는 클로렐라 '천연종합비타민', '자연해독제' 같은 수식어가 있는 클로렐라는 면역에 좋은 건강기능식품 원료입니다.

플랑크톤인 클로렐라는 민물에 서식하는 작은 녹조류로 20억년 전에 지구상에 출현한 것으로 추정되고 있습니다. 

1890년 네덜란드 학자가 처음 발견했다고 알려져 있고 1950년대 일본에서 연구가 시작되면서 관심이 커졌구요,  국내에서는 식품의약품안전처로부터 면역력 증진, 항산화, 피부건강 효과를 인정받았습니다. 

클로렐라는 대만 동남아 일본 등 아시아에서 자생합니다. 

요즘엔 산업적으로 재배를 해서 제품으로 만들어지고 있고 보통 세포분열이 2분열인데 비해 클로렐라는 4분열이기 때문에 굉장히 빨리 분열하고 엽록소도 풍부합니다. 

클로렐라의 주요성분은 단백질이 40~50%이고, 엽록소가 5%를 차지합니다. 

그외에는 비타민A, 베타카로틴, 미네랄 등이 주성분이고, 다양한 비타민과 핵산, 베타클루칸, EPA 등이 들어있습니다.

클로렐라는 정말 천연종합비타민이네요~

 

클로렐라의 효능

- 면역력 증진, 항산화, 피부건강 

우유, 달걀과 함께 완전식품으로 불립니다. 

단백질이 풍부하고, 각종 영양소가 고루 들어있습니다.   

식약처 기능성 인정을 받은 3가지 면역력 증진, 항산화, 피부건강 효과있습니다. 

- 활성산소 억제 피로, 노화방지, 암과 성인병 예방

기본적으로 클로렐라는 모든 비타민이 함유된 '천연 종합비타민제'라고 볼 수 있습니다. 

동물성 식품에 주로 들어있는 비타민A, 체내에서 비타민A를 생성하는 베타카로틴이 들어 있습니다. 

베타카로틴은 대표적인 항산화 물질로 활성산소를 억제해 피로와 노화를 줄여주고, 암과 성인병을 예방하는 효과까지 있습니다. 

- 면역력 증진, 항산화 효과, 혈중 콜레스테롤 개선 효과

지용성인 비타민A·D·E·K, 수용성인 비타민B·C를 두루 함유하고 있습니다. 

특히 비타민 A·D·B12를 다 함유한 식품은 식물 중에서 클로렐라가 유일하다고 합니다.

클로렐라는 알부민을 유지할 수 있도록 도와주고, 알부민은 몸속 면역력에 관여 백혈구 수치를 증가시키는 기능을 합니다.  

클로렐라는 면역력 증진은 물론 유해물질 해독에도 효과적입니다. 

엽록소가 풍부하기 하고 현존하는 식품 중 엽록소를 가장 많이 함유하고 있습니다. 

다른 식물에 비해 5~20배 정도 많고, 엽록소가 풍부하다고 알려진 시금치의 15배입니다. 

엽록소는 손상되거나 변질된 세포를 정상으로 회복시킵니다.  

건강한 세포가 암세포로 변질되는 것을 지연시키고 장과 간에 쌓인 독성 물질을 해독하는 역할을 합니다.

- 콜레스테롤 감소, 동맥경화 예방, 안티에이징, 대사 증후군 개선, 기미와 주름 개선 등의 효과로 알려져 있습니다.

 

기능성원료 클로렐라

식약처 '식품안전나라'는 클로렐라를 기능성 원료로 소개하고 있습니다. 

기능성 원료 클로렐라의 원재료는 클로렐라속 조류(藻類)이고, 제조방법은 클로렐라속 조류를 인공적으로 배양, 건조, 제조해 기능성분인 총엽록소를 10mg/g 이상 함유하고 있어야 기능성 원료로 인정받습니다. 

클로렐라 고유의 색택과 향미를 가지고 있어야 하고, 다른 맛이나 향이 없어야 합니다. 

조류이기 때문에 중금속 관련 사항도 민감합니다. 

제조할시  납, 카드뮴, 수은 등 중금속이 기준 이하로 들어있어야 합니다. 

납은 3.0mg/kg 이하이고, 카드뮴은 1.0mg/kg, 수은은 0.5mg/kg 이하여야 합니다.

중요한 포인트는 기능성. '피부건강ㆍ항산화ㆍ면역력 증진에 도움을 줄 수 있습니다.

클로렐라 섭취방법, 섭취량

식품이나 음료 등으로 섭취합니다

성분을 체내에 안정시키기 위하여  3개월정도 복용하는게 좋다고 합니다.

피부건강ㆍ항산화에 도움을 줄 수 있음 - 총 엽록소로서 8～150mg 

면역력 증진에 도움을 줄 수 있음 - 총 엽록소로서 125～150mg 등입니다.

일일 섭취량을 잘 지켜주세요

클로렐라 좋은 제품 고르기 

한국식품과학회가 규정한 '클로렐라 섭취가 권장되는 사람'은 면역력이 떨어진 노인환자, 골다공증 발병 위험이 높은 폐경 여성, 체내 유해물질 배출을 원하는 사람, 간 해독 능력이 약한 사람 등입니다. 

이들이 필요에 따라 식약처가 규정한 일일섭취량 수준에서 적절한 제품을 선택해 복용하면 건강에 도움이 됩니다.

건강기능식품으로 출시된 클로렐라는 찾아보니 시중에 30개 제품이 넘을 정도로 다양하게 나와 있습니다. 

정제, 분말, 엑스제 등 형태로 제조되고 국내 클로렐라 시장의 70% 정도를 점유하고 있는 것으로 알려진 대상웰라이프의 제품이 있고, 다양한 수입 제품들도 있습니다. 

전문가들은 "클로렐라의 순도 높은 단백질과 엽록소는 효용성이 매우 높은 제품임을 보여줘서 다른 다양한 영양소들과 함께 상승작용을 일으키기 때문에 기능성이 좋을 수밖에 없다고 말합니다. 

100% 자연식품으로 안전성이 높다는 것은 클로렐라의 큰 장점입니다. 

클로렐라 부작용

부작용이 거의 없기는 하지만, 장내에 가스가 생기거나 변비가 올 수있습니다.  

이런 경우에는 복용을 중지하는 것이 좋습니다. 

오늘은 클로렐라에 대해서 알아보았습니다.

클로렐라 쌀도 있더라구요. 건강에 좋은 밥도 먹을 수 있습니다.

몸에 좋은 천연비타민 꼭 챙겨 드시고 더욱 건강하게 면역력을 키울 수 있으면 좋겠습니다.