abc주스 효능 부작용

안녕하세요? 심콩달콩네입니다.

오늘은 해독과 혈관 청소 효과가 뛰어난 ABC주스에 대해서 알아보았습니다. 

ABC 주스가 해독과 혈관 청소 효과가 뛰어나다고 합니다. 

ABC 주스는 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot)의 앞글자를 딴 이름으로, 세 가지 재

료를 한꺼번에 갈아 만든 주스입니다.
 
사과와 비트, 당근이 만나 놀라운 효능을 발휘해 ‘기적의 주스’라는 별칭이 붙었습니다. 

A : 식이섬유 풍부한 사과

사과 속에는 식이섬유인 ‘펙틴’이 풍부하게 들어있습니다. 

펙틴은 장을 약산성으로 유지하며 나쁜 균의 증식을 억제하는 데 도움을 줍니다.  

사과에 들어 있는 유기산은 몸 안에 쌓인 피로 물질을 제거해줍니다. 

미국 캘리포니아 데이비스 대학교 연구진은 사과와 사과 주스를 매일 섭취하면 피토영

 

양성분이 나쁜 콜라스테롤(LDL)의 산화를 방지해 심장질환을 예방, 뇌졸중에 걸릴 위험

 

도 줄일 수 있다고 발표하기도 했습니다.

B :  다이어트에 효과적인 비트

비트가 선명한 붉은 색을 띠는 이유는 항산화 성분인 베타시아닌 함량이 높기 때문입니다. 

베타시아닌은 활성산소를 억제, 세포 산화를 방지해서 발암성 물질의 생성을 억제합니다.   

베타인 성분은 혈관에 혈전이 쌓이는 것을 방지해주고 식이섬유와 철분, 비타민이 풍부

 

해 건강한 다이어트 식품으로도 손꼽힙니다. 

비트는 많이 먹으면 저혈압인 경우 혈압이 많이 떨어질 위험이 있고, 옥살산 성분 때문

 

에 신장에 결석이 생길 수 있으니 하루에 최대 한 개만 먹는 것이 좋습니다.

 

C :  항암효과 뛰어난 당근

당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 

베타카로틴이 우리 몸 안으로 들어가면 비타민 A로 변환되어 시력을 보호, 야맹증을 예

 

방해줍니다. 

활성산소의 체내 세포 손상을 방지하고 발암물질과 독성물질을 무력화해 면역력을 키워

 

주는 효과가 있습니다.

 

ABC주스 효능

내장지방 제거, 면역력 증진, 혈관 질환 예방, 위장 기능 개선 등의 효능이 있는 것으

 

로 알려져 있습니다.

비타민과 미네랄 증진, 디톡스와 체중 감소, 혈액순환 개선, 시력 증진, 두뇌 활성 및 기

 

억 증진, 위 및 간(내장) 기능 강화, 암세포 증식 속도를 낮춰 주는 효과도 있어 '기적

 

의 주스'로 불리며 주목받고 있습니다.

ABC주스는 Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근)의 첫 글자를 따서 붙여진 이름으

 

로, 세 가지 식품에는 식이섬유와 식물 영양소가 풍부해 내장 지방 형성을 막는데 도움

 

을 줍니다. 

나는 몸신이다에서 체험단을 대상으로 ABC주스를 하루에 한 잔씩 4주간 마시게 한 결

 

과 43%의 내장 지방이 줄어든 것으로 조사됐습니다. 

ABC 주스는 물 같은 형태가 아니라 죽과 같은 형태입니다. 

건더기까지 통째로 먹어야 좋다고합니다.

건더기에는 물에 녹지 않는 성분인 ‘불용성 식이섬유’가 풍부하게 들어 있기 때문이다.

불용성 식이섬유는 배변량을 늘려 주면서 장의 운동력을 높이는 효능을 가지고 있습니

 

다.

 

ABC 주스 부작용

ABC주스를 섭취한 경우 개인 차에 따라 변비가 발생하는 부작용이 생길 수도 있습니다. 

임경숙 임상영양학 박사는 “수분 섭취량보다 불용성 식이섬유를 더 많이 섭취하면 변비

 

가 생길 수 있다. 그런 분들의 경우 ABC주스를 하루 동안 300~500ml 가량 나눠 마시

 

고 물은 충분히 마셔 주는 것이 좋다”고 조언했습니다. 

속이 더부룩할 경우 처음부터 모든 양을 먹지 말고 150~200ml 정도로 소량 섭취해 천

 

천히 양을 늘리고 생채소에 대한 소화력이 약할 경우 비트와 당근을 살짝 데친 후 갈아

 

서 섭취하는것이 좋다고 합니다.

임경숙 박사는 “ABC 주스를 섭취하면 대소변이 빨개질 수 있다. 가끔 얼굴이 노래지거

 

나 눈 희자위가 노래질 수 있다. 당근과 비트가 가진 색소 때문이므로 걱정할 필요는 없

 

다”고 덧붙였습니다.

비트의 옥살산 성분을 과다 섭취하면 신장 결석을 초래할 수 있어 적정한 양 조절에 주

 

의해야 합니다. 

ABC주스 만드는 법 


준비재료 :  물 200ml, 사과 1개, 비트 1/3개, 당근 1개 

껍질은 벗기지 않고 정확한 비율을 유지하는 것이 중요합니다. 

사과, 비트, 당근을 깍뚝썰어 믹서에 넣고 물 200ml를 추가해 갈면 간단히 완성됩니다.

 

ABC 주스 섭취 방법

ABC 주스는 매일 아침 공복에 먹는 것이 좋습니다. 

공복에 마셔야 유효 성분의 체내 흡수율이 높아진다고 합니다.

ABC 주스에 대해서 알아보았는데요~

심콩달콩네도 요즘 아침으로 ABC주스를 마시는데 

바쁜아침에 간단히 챙겨 먹고 건강도 챙기고 좋은 거 같아요

모두 건강하세요